Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Monday, July 1, 2013
MANFAAT BEROLAHRAGA DI PAGI HARI
Ahli kebugaran pun menyebut waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi hari.setidaknya ada beberapa alasan mengapa olahraga baik untuk memulai aktivitas Anda besok pagi.
MAKANAN YANG MEMPENGARUHI KECERDASAN KITA
Tak ada kata henti untuk memperbaiki kesehatan anda ataupun kemampuan berfikir anda. beberapa makanan dibawah ini yang mungkin selalu anda konsumsi akan membuat pola pikir atau kecerdasan anda menurun. kata kasarnya ialah cepat bodoh
berikut makanan yang membuat kita cepat bodoh :
1. Makanan manis
Tak hanya cepat menaikkan berat badan, makanan tinggi kandungan gula bisa mengganggu memori atau daya ingat dan kemampuan belajar.
2 .Makanan cepat saji
Penelitian Universitas Montreal menyebut makanan siap saja atau junk food mampu mengubah bahan kimia dalam otak yang erat kaitan dengan depresi dan kecemasan.Terkenal akan kaya lemak,junk food mempengaruhi produksi dopamin yang bertugas mendukung fungsi kognitif, memori, kewaspadaan dan motivasi.
berikut makanan yang membuat kita cepat bodoh :
1. Makanan manis
Tak hanya cepat menaikkan berat badan, makanan tinggi kandungan gula bisa mengganggu memori atau daya ingat dan kemampuan belajar.
2 .Makanan cepat saji
Penelitian Universitas Montreal menyebut makanan siap saja atau junk food mampu mengubah bahan kimia dalam otak yang erat kaitan dengan depresi dan kecemasan.Terkenal akan kaya lemak,junk food mempengaruhi produksi dopamin yang bertugas mendukung fungsi kognitif, memori, kewaspadaan dan motivasi.
Tuesday, June 25, 2013
MAKANAN SEHAT PENCEGAH LAPAR
cobalah makan makanan dibawah ini agar anda lebih sehat, dan nikmati khasiatnya yaitu pencegah lapar dan lebih tahan lama.
1. Ayam, telur, ikan, daging dan ayam kalkun.
Kekuatan 8 jam: membangun otot, membakar lemak
Senjata rahasia: protein, besi dan seng, omega-3 asam lemak, vitamin A, B dan B12, kalium.
Melawan: rasa lapar, obesitas, lengan lembek.
Penipu: sosis, bacon, daging asap, ham, steak, tulang iga, omelet putih telur.
1. Ayam, telur, ikan, daging dan ayam kalkun.
Kekuatan 8 jam: membangun otot, membakar lemak
Senjata rahasia: protein, besi dan seng, omega-3 asam lemak, vitamin A, B dan B12, kalium.
Melawan: rasa lapar, obesitas, lengan lembek.
Penipu: sosis, bacon, daging asap, ham, steak, tulang iga, omelet putih telur.
DAMPAK KEMACETAN BAGI KESEHATAN
Jajak pendapat yang dilakukan Gallup-Healthways Well-Being Index
mengungkapkan, orang yang mengalami kemacetan selama lebih dari tiga jam
dalam sehari lebih mungkin terkena rasa khawatir berlebihan.
Ini dialami setidaknya oleh 40% pekerja.
Seperti dilansir dari dailymail, survei juga mengungkapkan orang yang melalui kemacetan yang sangat panjang cenderung merasa lebih mudah lelah dan kurang bersemangat dan menikmati selama hari kerja mereka.
Perjalanan panjang juga bisa menjadi malapetaka terhadap kesehatan kita. Mereka yan lebih banyak menghabiskan waktu di jalan akan lebih mudah menderita sakit punggung dan leher, tidur kurang baik, kurang berolahraga dan makan lebih sedikit makanan rumahan yang lebih baik dan sehat
Ini dialami setidaknya oleh 40% pekerja.
Seperti dilansir dari dailymail, survei juga mengungkapkan orang yang melalui kemacetan yang sangat panjang cenderung merasa lebih mudah lelah dan kurang bersemangat dan menikmati selama hari kerja mereka.
Perjalanan panjang juga bisa menjadi malapetaka terhadap kesehatan kita. Mereka yan lebih banyak menghabiskan waktu di jalan akan lebih mudah menderita sakit punggung dan leher, tidur kurang baik, kurang berolahraga dan makan lebih sedikit makanan rumahan yang lebih baik dan sehat
EFEK ATAU DAMPAK SAAT BERCIUMAN
Mempererat ikatan
Karena ketika berciuman, tubuh menghasilkan hormon oksitosin yang bertanggungjawab terhadap rasa sayang dan bahagia sehingga semakin mempererat ikatan.
Bergairah
Hormon yang berkaitan dengan seks diproduksi meningkat sehingga berciuman membantu meningkatkan gairah seks.
Karena ketika berciuman, tubuh menghasilkan hormon oksitosin yang bertanggungjawab terhadap rasa sayang dan bahagia sehingga semakin mempererat ikatan.
Bergairah
Hormon yang berkaitan dengan seks diproduksi meningkat sehingga berciuman membantu meningkatkan gairah seks.
Thursday, June 13, 2013
KEBIASAAN YANG DAPAT MEMBUAT KITA CEPAT TUA
jangan lakukan hal dibawah ini jika anda tidak ingin terlihat tua
1. Begadang
Bagi orang muda, begadang lantaran beraktivitas dengan teman-teman ataupun melakukan berbagai kegiatan malam mungkin menyenangkan. Tetapi kebiasaan ini bisa membuat seseorang tampak lebih tua. Kurang tidur dapat menyebabkan timbulnya kantung mata dan mata murung.
"Selain itu dapat juga menyebabkan mata lelah dan pucat," ujar dr Allen Towfigh, seorang ahli saraf dan penyakit tidur yang bekerja sama dengan Weill Cornell Medical Center/New York Presbyterian Hospital.
1. Begadang
Bagi orang muda, begadang lantaran beraktivitas dengan teman-teman ataupun melakukan berbagai kegiatan malam mungkin menyenangkan. Tetapi kebiasaan ini bisa membuat seseorang tampak lebih tua. Kurang tidur dapat menyebabkan timbulnya kantung mata dan mata murung.
"Selain itu dapat juga menyebabkan mata lelah dan pucat," ujar dr Allen Towfigh, seorang ahli saraf dan penyakit tidur yang bekerja sama dengan Weill Cornell Medical Center/New York Presbyterian Hospital.
Thursday, June 6, 2013
MANFAAT AIR KELAPA MURNI
Inilah beberapa manfaat dari air kelapa murni
Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Selain itu, minuman anti-penuaan ini juga bisa mengganti cairan tubuh yang hilang dan memiliki nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, namun tidak berkalori tinggi.
Sekitar 1 gelas air kelapa memiliki sekitar 46 kalori, sedangkan santan memiliki 550 kalori. Air kelapa juga diketahui tidak mengandung lemak dan sebagian besarnya terdiri dari gula alami dan mineral, kaya akan magnesium, kalium, serta tinggi serat.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa
Sekitar 1 gelas air kelapa memiliki sekitar 46 kalori, sedangkan santan memiliki 550 kalori. Air kelapa juga diketahui tidak mengandung lemak dan sebagian besarnya terdiri dari gula alami dan mineral, kaya akan magnesium, kalium, serta tinggi serat.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa
1. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa dapat menghilangkan haus karena komposisi elektrolitnya yang sangat mirip dengan cairan tubuh manusia. Jika sedang haus dan minum air kelapa, ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga nantinya akan menunda rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis
Air kelapa dapat menghilangkan haus karena komposisi elektrolitnya yang sangat mirip dengan cairan tubuh manusia. Jika sedang haus dan minum air kelapa, ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga nantinya akan menunda rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis
Proses ini otomatis akan membuat porsi makan menjadi lebih sedikit, yang berarti total konsumsi kalori pun menurun. Selain itu, minum air kelapa juga diketahui dapat membuang racun yang akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan mengurangi rasa lapar.
2. Mengganti cairan tubuh saat olahraga
Dilansir dari Eating Well, air kelapa sudah dikenal sebagai minuman alami yang baik saat olahraga. Minuman ini baik dikonsumsi saat latihan ringan. Sekitar 1 gelas air kelapa menggantikan lebih dari 10 persen kalium-elektrolit dari dosis harian yang hilang melalui keringat saat olahraga.
Namun manfaat ini akan berkurang ketika Anda berkeringat cukup banyak atau setelah melakukan latihan berat. Sebab ketika berkeringat, tubuh kehilangan 10 kali lebih banyak sodium dibandingkan natrium. Sedangkan air kelapa hanya mengandung sekitar 30 mg sodium per gelas.
Dilansir dari Eating Well, air kelapa sudah dikenal sebagai minuman alami yang baik saat olahraga. Minuman ini baik dikonsumsi saat latihan ringan. Sekitar 1 gelas air kelapa menggantikan lebih dari 10 persen kalium-elektrolit dari dosis harian yang hilang melalui keringat saat olahraga.
Namun manfaat ini akan berkurang ketika Anda berkeringat cukup banyak atau setelah melakukan latihan berat. Sebab ketika berkeringat, tubuh kehilangan 10 kali lebih banyak sodium dibandingkan natrium. Sedangkan air kelapa hanya mengandung sekitar 30 mg sodium per gelas.
3. Bebas kolesterol dan rendah gula
Air kelapa juga rendah kalori dan bebas kolesterol. Selain itu kalium yang dikandungnya lebih banyak dibandingkan dengan 4 buah pisang. Minuman ini juga memiliki citarasa yang manis, berisi karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Seperti dikutip dari Web MD, air kelapa alami (tanpa gula tambahan) mengandung 1,3 gram gula, 61 mg potasium, dan 5,45 mg sodium.
Air kelapa memiliki kadar gula lebih sedikit dibandingkan beberapa jenis minuman olahraga dan mengandung gula jauh lebih sedikit daripada soda. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Air kelapa juga rendah kalori dan bebas kolesterol. Selain itu kalium yang dikandungnya lebih banyak dibandingkan dengan 4 buah pisang. Minuman ini juga memiliki citarasa yang manis, berisi karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Seperti dikutip dari Web MD, air kelapa alami (tanpa gula tambahan) mengandung 1,3 gram gula, 61 mg potasium, dan 5,45 mg sodium.
Air kelapa memiliki kadar gula lebih sedikit dibandingkan beberapa jenis minuman olahraga dan mengandung gula jauh lebih sedikit daripada soda. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Saturday, June 1, 2013
MANFAAT MANFAAT GINSENG
Berikut ini beberapa manfaat hebat ginseng berdasarkan informasi yang dipaparkan di Museum Ginseng Geumsan:
1. Daya Tahan Tubuh
Menurut penelitian, ginseng Korea mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai stres yang bisa dirasakan tubuh. Selain itu ginseng bisa menjaga kondisi normal tubuh. Tak hanya itu, produk ginseng Korea juga bisa mengatasi kelelahan.
Penelitian yang mengungkap hubungan konsumsi ginseng dengan pemulihan kelelahan otot dilakukan oleh tim peneliti Universitas Korea. Dari penelitian diketahui konsumsi ginseng merah dalam periode tertentu dapat membantu mengatasi kelelahan dan mencegah anemia.
Ginseng merah Korea juga mengandung anti-stres karena mampu menjaga homeostasis dalam tubuh. Homeostasis adalah keadaan yang relatif konstan di dalam lingkungan internal tubuh.
1. Daya Tahan Tubuh
Menurut penelitian, ginseng Korea mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai stres yang bisa dirasakan tubuh. Selain itu ginseng bisa menjaga kondisi normal tubuh. Tak hanya itu, produk ginseng Korea juga bisa mengatasi kelelahan.
Penelitian yang mengungkap hubungan konsumsi ginseng dengan pemulihan kelelahan otot dilakukan oleh tim peneliti Universitas Korea. Dari penelitian diketahui konsumsi ginseng merah dalam periode tertentu dapat membantu mengatasi kelelahan dan mencegah anemia.
Ginseng merah Korea juga mengandung anti-stres karena mampu menjaga homeostasis dalam tubuh. Homeostasis adalah keadaan yang relatif konstan di dalam lingkungan internal tubuh.
HAL KECIL YANG BERDAMPAK BAGI KESEHATAN JANTUNG
1. Melewatkan Pemeriksaan
Banyak orang yang menderita penyakit jantung tidak menunjukkan gejala yang jelas. Jadi, akan lebih baik ketika usia Anda 20 tahun untuk segera mendapatkan pemeriksaan kolesterol setiap 5 tahun sekali. Selain itu, periksa juga tekanan darah Anda setidaknya 2 tahun sekali dan indeks masa tubuh setiap berkunjung ke dokter. Kemudian, pada usia 45 tahun mulailah untuk mengatur glukosa darah dan periksakan setiap 3 tahun sekali.
Banyak orang yang menderita penyakit jantung tidak menunjukkan gejala yang jelas. Jadi, akan lebih baik ketika usia Anda 20 tahun untuk segera mendapatkan pemeriksaan kolesterol setiap 5 tahun sekali. Selain itu, periksa juga tekanan darah Anda setidaknya 2 tahun sekali dan indeks masa tubuh setiap berkunjung ke dokter. Kemudian, pada usia 45 tahun mulailah untuk mengatur glukosa darah dan periksakan setiap 3 tahun sekali.
Friday, May 17, 2013
MANFAAT TIDUR SIANG
6 MANFAAT TIDUR SIANG
Banyak orang yang tidak bisa menyempatkan diri untuk tidur siang. Alasan klasiknya adalah karena tuntutan pekerjaan yang tidak memungkinkan mereka untuk sejenak terlelap. Padahal, tidur siang memiliki manfaat yang tidak kalah hebatnya dibanding tidur malam. Dan, tidur ini tidak perlu waktu lama untuk melakukan. Cukup minimal 10 menit terlelap, itu sudah cukup buat seseorang. Artinya, Anda bisa meluangkan 10 menit dari satu jam waktu istirahat kala bekerja siang hari untuk sejenak tidur.
1. Tidur siang meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan belajar
Singkatnya tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini sering dikaitkan dengan proses kognitif di otak. Tidur siang turut menurunkan stres dan membuat aktivitas otak bekerja lebih baik sepanjang hari.
Banyak orang yang tidak bisa menyempatkan diri untuk tidur siang. Alasan klasiknya adalah karena tuntutan pekerjaan yang tidak memungkinkan mereka untuk sejenak terlelap. Padahal, tidur siang memiliki manfaat yang tidak kalah hebatnya dibanding tidur malam. Dan, tidur ini tidak perlu waktu lama untuk melakukan. Cukup minimal 10 menit terlelap, itu sudah cukup buat seseorang. Artinya, Anda bisa meluangkan 10 menit dari satu jam waktu istirahat kala bekerja siang hari untuk sejenak tidur.
1. Tidur siang meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan belajar
Singkatnya tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini sering dikaitkan dengan proses kognitif di otak. Tidur siang turut menurunkan stres dan membuat aktivitas otak bekerja lebih baik sepanjang hari.
Subscribe to:
Posts (Atom)