MAKANAN SEHAT PENCEGAH LAPAR

 cobalah makan makanan dibawah ini agar anda lebih sehat, dan nikmati khasiatnya yaitu pencegah lapar dan lebih tahan lama.

1. Ayam, telur, ikan, daging dan ayam kalkun.

Kekuatan 8 jam: membangun otot, membakar lemak

Senjata rahasia: protein, besi dan seng, omega-3 asam lemak, vitamin A, B dan B12, kalium.

Melawan: rasa lapar, obesitas, lengan lembek.

Penipu: sosis, bacon, daging asap, ham, steak, tulang iga, omelet putih telur.


2. Kenari dan kacang-kacangan

Kekuatan 8 jam: membangun otot, melawan rasa ingin mengemil.

Senjata rahasia: protein, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, serat, magnesium, folat, fosfor.

Melawan: obesitas, penyakit jantung, keriput, kanker.

Penipu: asinan, manisan, kacang asap

3.Yoghurt dan susu

Kekuatan 8 Jam: membangun tulang yang kuat, menurunkan berat badan

Senjata rahasia: kalsium, vitamin A dan B, riboflavin, fosfor dan kalium.

Melawan: osteoporosis, tekanan darah tinggi, kanker

Makanan penipu: es krim dan yoghurt manis.

4. Kedelai, lentil, kacang polong; kacang almond, mentega

Kekuatan 8 jam: meningkatkan testosteron, membangun otot, membantu membakar lemak dan mengatur pencernaan.

Senjata rahasia: serat, protein, zat besi, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, niasin, magnesium

Melawan: obesitas, kehilangan otot, keriput, penyakit jantung, kanker usus besar, tekanan darah tinggi.

Penipu: kacang tinggi lemak jenuh, kacang panggang - tinggi gula dan selai kacang.

5. Raspberry dan Berries lainnya

Kekuatan 8 jam: melindungi jantung, meningkatkan penglihatan, meningkatkan keseimbangan, koordinasi, memori jangka pendek dan mencegah keinginan mengemil.

Senjata rahasia: Antioksidan, serat, vitamin C, tanin.

Melawan: Penyakit jantung, kanker, obesitas.

Penipu: Jeli karena kebanyakan menghilangkan serat dan mengandung gula tambahan.

6. Apel, jeruk dan buah-buahan lainnya

Kekuatan 8 jam:Mengisi perut, melawan kanker.

Senjata rahasia: Antioksidan, serat, vitamin C.

Melawan: Penyakit jantung, kanker, obesitas, penyakit kudis.

Penipu: Jus buah yang berkonsentrasi gula dan serat.

7. Bayam dan sayuran hijau lainnya

Kekuatan 8 jam: Menetralkan radikal bebas - molekul yang mempercepat proses penuaan.

Senjata rahasia: Vitamin A, C dan K. Asam folat, mineral termasuk kalsium dan magnesium, serat, beta-karoten.

Melawan: Kanker, penyakit jantung, stroke, obesitas, osteoporosis.

Penipu: Tidak ada, asalkan Anda tidak menggoreng mereka atau membalur mereka dalam keju berlemak.

8. Gandum, beras merah

Kekuatan 8 jam: Mencegah tubuh Anda menyimpan lemak.

Senjata rahasia: Serat, protein, thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxine, vitamin E, magnesium, seng, kalium, zat besi, kalsium.

Melawan: Obesitas, kanker, tekanan darah tinggi, penyakit jantung.

Penipu: Produk olahan roti